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脊柱側(cè)彎孩子的鍛煉
2024-06-30 15:54
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脊柱側(cè)彎孩子的鍛煉
孩子脊柱側(cè)彎了,去吊吊單杠,拉直拉直,可以嗎?
脊柱側(cè)彎是脊柱在三維空間內(nèi)的變形,椎體向側(cè)方移動(dòng)的同時(shí),還向凹側(cè)旋轉(zhuǎn)。如果是S型彎曲,胸椎和腰椎的旋轉(zhuǎn)方向相反。我們從頭頂看下去,從頸椎到骨盆椎體是不斷地向右向左交替旋轉(zhuǎn),整個(gè)脊柱來看是扭轉(zhuǎn)的,像一個(gè)彈簧。
到底怎么進(jìn)行體操鍛煉,才會(huì)起作用呢?必須分三步走,一是控制旋轉(zhuǎn),去掉“彈簧”效應(yīng),再進(jìn)行適當(dāng)牽引,目的是拉長(zhǎng)凹側(cè)的韌帶和肌肉,最后收縮凸側(cè)的肌肉,主動(dòng)的矯正側(cè)彎。才會(huì)起到理想的效果。
吊單杠時(shí)感覺好像直一些,其實(shí),他的作用是拉長(zhǎng)了所有的韌帶和肌肉,包括正常的生理彎曲。同時(shí),由于沒有去掉“彈簧”效應(yīng)。拉直一些的脊柱又彈回去了。作用很小。
我們將孩子的運(yùn)動(dòng)分為四種:
一是孩子的正?;顒?dòng),比如打籃球,跑步等。這些和正常孩子一樣,不要限制,高對(duì)抗和高負(fù)重的運(yùn)動(dòng)不要做,比如舉重,對(duì)抗踢足球。
二是針對(duì)脊柱側(cè)彎小孩,為了提高身體的柔韌性和肺活量,柔韌性越好,側(cè)彎越容易矯形。脊柱側(cè)彎會(huì)胸廓變形,孩子的肺功能下降。需要多進(jìn)行游泳、吹氣球等活動(dòng)。
三是要加強(qiáng)脊柱側(cè)彎小孩的脊柱肌力,原因有兩個(gè),1是帶支具會(huì)肌肉萎縮,鍛煉腰背肌減少支具副作用,2是,肌力越好,對(duì)脊柱的控制力越強(qiáng),最終卸掉支具時(shí),側(cè)彎的反彈會(huì)越少。
四是佩戴支具的同時(shí)進(jìn)行體操矯形,可以改善脊柱柔韌性,提高支具的矯正率。改善孩子的肺活量,提高肌肉力量,改善由于側(cè)彎引起的脊柱兩側(cè)肌肉的長(zhǎng)短強(qiáng)弱不均衡。最終在脫掉支具時(shí),減少度數(shù)的反彈。
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